Gode råd mod ufrivillig afføring

Gode råd mod ufrivillig afføring

Gode råd om ufrivillig afføring og afføringsinkontinens

Det er en rigtig god idé at tage majstesten for at finde ud af, hvad din tarmpassagetid er. Du kan også anvende afføringsskalaen og udfylde et afføringsskema over en periode. Disse tre hjælpemidler kan give din læge nogle af de informationer, som er nødvendig for at stille en diagnose. Du kan også se nærmere på de 9 faktorer, som påvirker din tarmfunktion, f.eks. motion og kost. Læs mere om de 9 faktorer.

Kost

Spis regelmæssige måltider. Vælg fiberrige fødevarer, og undgå for mange kerner.

Væske

Drik eventuelt mere væske, hvis du har hård afføring.
Drik eventuelt mindre væske, hvis du har tynd afføring.

Motion

Dyrk mere motion, hvis du har forstoppelse. Dyrk mindre motion, hvis du har diarré.

Toiletvaner

Forsøg at indarbejde et fast afføringstidspunkt, der passer til din døgnrytme.
Sørg for fred og ro ved toiletbesøg.
Det er vigtigt at sidde rigtigt på toilettet – se den korrekte siddestilling.