Kostråd mod forstoppelse | maveguiden.dk
Kostråd mod forstoppelse

Kostråd mod forstoppelse

Du ved sikkert allerede, at kosten har direkte indflydelse på vores indre organer. Det gælder ikke mindst ved behandling af forstoppelse. For det meste er det sådan, at det, man fylder på, har betydning for, hvad der kommer ud igen og hvornår.

Test din kost

Tag en pause fra den fødevare, som du mistænker – og hvis du mistænker flere forskellige fødevarer, så test én ad gangen. Du skal undgå at spise den pågældende fødevare i 8-14 dage. Forsvinder maveproblemerne, er det sandsynligvis det, du har udelukket, som volder dig problemer. Fortsætter dine fordøjelsesproblemer, må du prøve med en anden fødevare.

Oppustet og utilpas mave

Hvis du føler du dig oppustet eller utilpas, kan forklaringen være, at du indtager meget store mængder luftproducerende kost i form af følgende madvarer:

Frugt Grønsager Drikkevarer Andet
Syredannende frugter som f.eks. æbler, appelsiner og annanas Kål, rå grønsager, salater, løg, hvidløg, ærter og andre bælgfrugter Sukkerholdige og/eller kulsyreholdige drikke, alkohol, øl og vin Sukker og kerner

Meget ildelugtende prutter

Hvis du har meget ildelugtende prutter, kan det være, at du spiser for meget af følgende lugtproducerende kost:

Grønsager Mælkeprodukter Andet
Porre, kål, løg og hvidløg Ost Æg og stærkt krydret mad

Mavekneb og forstoppelse

Hvis du lider af mavekneb, har forsnævringer i tarmkanalen eller tendens til forstoppelse, skal du måske se på, om du indtager for store mængder ufordøjelig kost som:

Frugt Grønsager Nødder og kerner
Dadler, rosiner, kokos, frugtskræl, frugthinder fra f.eks. grapefrugt eller appelsin, ananas, vindruer Asparges, champignon, porre, spinat, salater, majs, ærter, rå hele grøntsager, agurkeskal, tomatskal Kerner, utyggede nødder, mandler og popkorn

Allergi

Hvis du får fordøjelsesproblemer af bestemte fødevarer, kan det også skyldes allergi. Enten fødevareallergi eller måske krydsallergi. Nogle pollenallergikere får nemlig allergiske symptomer, når de spiser bestemte fødevarer. Det kaldes krydsreaktion eller krydsallergi. Symptomerne kommer, fordi kroppen ikke kan skelne mellem de allergifremkaldende stoffer, som er i pollen, og de stoffer, der er i bestemte fødevarer. Du kan læse mere om krydsallergi på Allergiguiden.

mIcon_faq

Spørg vores brevkasse

Få svar på dine spørgsmål om afføringsproblemer i vores brevkasse.

Gå til brevkassen

Du forlader Allergiguiden.dk

Ved at klikke på "Fortsæt" nedenfor, forlader du dette Mylan-tilknyttede websted for at komme frem på et tredjepartswebsted, der udelukkende er ansvarligt for dets indhold.